A férfiak hatékonyságának növelésére szolgáló vitaminok megtalálhatók egy napi étrendben, amelynek szezonális és tápláló összetevőkből kell állnia. Amikor szexuális problémák merülnek fel az öregedési folyamat, a súlyos stressz vagy az egészségtelen életmód eredményeként, akkor az élelmiszer -adalékanyagokhoz kell fordulnia. Milyen vitaminok segítik a férfiak hatékonyságát a szexuális egészség helyreállításában?
A kanadai kutatók szerint a szelén, a cink és a B csoport vitaminjaiban gazdag étrend óriási hatással van a sperma munka mennyiségére és minőségére, mobilitásukra, koncentrációjára és a progresszív mozgásra, ezért azok a férfiak, akik utódokat terveznek, vagy a hatékonysággal kapcsolatos problémákkal járnak, különös figyelmet kell fordítaniuk a hiányzó vitaminokra és ásványi anyagokra.
A mikro- és makro elemeknek, amelyek különösen a férfiak szexuális állapota és termékenységük szempontjából fontos, a hasznos ételekkel együtt kell belépniük a testbe. Az orvosok étrend -kiegészítőket javasolnak 45 évesnél fiatalabb betegek számára. Vannak azonban kivételek. A hiány szintetikus eszközökkel feltölthető, ha az ember egy nagyon feszült életmódot él, állandó stresszes, fizikailag aktív, hosszú betegség után felépül.
A hatékonyság szempontjából egy vitaminkomplexben a férfiaknak jelen kell lenniük:
- A, D, E, C -vitamin;
- B -vitaminok;
- Q10 koenzim;
- folsav;
- cink;
- szelén;
- vas;
- magnézium.
Természetesen a vitaminok és ásványi anyagok nem helyettesítik a népszerű tablettákat, ezért nem fognak azonnal működni. A libidóra gyakorolt jótékony hatása szisztematikus és hosszú távú felhasználással látható. Csak egy kis türelemre van szüksége, hogy láthassa az egész szervezetre gyakorolt jótékony hatást, és nem csak a hatékonyságra.
A-vitamin, L-arginin, cink, szelén
Az A -vitamin szükséges a megfelelő szaporodáshoz. Hiánya nemcsak gyengíti a genetikai anyagot, hanem negatívan befolyásolja a férfi nemi hormonok termelését is. A gazdag A -vitamin a hal, tojás, tejtermékek és zöld zöldségek.
Egy vitaminok és ásványi anyagok komplexében létezik L-arginin, ami növeli a sperma mobilitást és növeli az erekciót. A cink szükséges minden ember szexuális tevékenységének fenntartásához. A szelén azonban részt vesz a spermatozoidok kialakulásának és érésének folyamatain.
D -vitamin a férfiak hatékonyságához
Egyes tanulmányok szerint ennek a vitaminnak a hiánya 40% -ra növeli az erekciós diszfunkció kockázatát, és ez a tesztoszterontermelés csökkenésének oka. Ezenkívül a D -vitamin hiánya a szabad gyökök termelésének növekedéséhez vezet, amelyek csökkentik a nitrogén -oxid mennyiségét. Ez utóbbi, amint tudod, szükség van az erekció folyamatának problémák nélkül. Ezenkívül a D -vitaminhiány növeli a prosztata rák kockázatát, és negatívan befolyásolja a szív működését.
Hol kell keresni a D -vitamint? Mindenekelőtt a testben ultraibolya sugarak hatására készülnek. A svájci tudósok szerint, akik a napnak a férfiakra gyakorolt hatását vizsgálták, az erősebb szex a legmagasabb szintű tesztoszteron szintje augusztusban, az év legnaposabb hónapjában. Ezért más hónapokban, különösen ősszel és télen, adalékanyagokat kell kapniuk a D -vitaminnal és a benne gazdag termékekkel. A tengeri halakról (különösen a norvég tőkehalról), a tojásokról, a tejtermékekről beszélünk.
B Vitaminok a férfi hatékonysághoz
A B1 -vitaminok (tiamin), B2, (riboflavin) és B3 (niacin) szintén jó természetes adalékanyagok. A tiamin serkenti a nemi hormonok termelését, így hiánya meddőséghez és herék diszfunkcióhoz vezethet. Az optimális riboflavinnak köszönhetően az ideges impulzusok helyesen terjednek az erekcióhoz. A niacin gondoskodik az erek állapotáról és az idegrendszer helyes működéséről.
A B1 -vitamin nagy része teljes kiőrlésű gabonafélékben, spárgaban, borsóban, babban, diófélékben, halban, májban és sertéshúsban található. A gazdag B2 -vitamin az alacsony zsíros sajt, tej, máj, mandula, brokkoli, banán, teljes kiőrlésű gabona. Sok B3 -vitamin diófélékben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, halban, sovány húsban és tejtermékekben.
C -vitamin a férfiak hatékonyságához
Az alacsony C -vitaminszint a férfi meddőség okozhat, mivel hiánya negatívan befolyásolja a sperma genetikai anyagát, és DNS -jük károsodást okoz. A legnagyobb mennyiségű C -vitamint olyan ételekben találhatók, mint például a petrezselyem, a bors, a brüsszeli káposzta, a brokkoli, a káposzta, a sárgarépa, a répa, a burgonya, Grapefruit, citrom, narancs, egres, málna, banán.
E -vitamin és a férfi egészség
Annak érdekében, hogy a nemi hormonok jó szintézisét biztosítsa, ne felejtse el az E -vitaminban gazdag termékeket, antioxidáns tulajdonságai miatt, elősegíti az ember ifjúságának és egészségének fenntartását. Az E -vitamin hozzájárul a B -vitaminok, valamint az A és C, Selena, Phosphorus, telítetlen zsírsavak jobb felszívódásához.
Az E -vitamin napi adagja a személy életkorától és nemétől függ. A férfiak esetében ez 10 mg, és a 75 évnél idősebb idősek számára-20-50 mg. Az E -vitaminhiány tünetei elsősorban a károsodott zsírok abszorpciós folyamatában, valamint a cisztás fibrózisban és a celiakia esetén találhatók.
Az E -vitamint diófélékben, gabonafélékben, zsíros halakban, vajban találják meg. Ennek ellenére leginkább egy mogyoróban, napraforgómagban, tökmagban és mandulában.
Ideális esetben az összes vitaminnak és ásványi anyagnak a mindennapi étrendből be kell lépnie a testbe. Csak a 45 éves kor elérése után ajánlott feltölteni a férfiak számára készített vitaminok és ásványi anyagok kész komplexeinek hiányát.
A szintetikus vitaminok korábban is használhatók, ha egy embert súlyos stressznek vetik alá, a helyreállítási időszak áthalad, nagyon intenzív fizikai erőfeszítésekkel szembesül. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a drogok kiválasztásakor mindig gondosan ellenőriznie kell azok összetételét. A kész, a helyesen összeállított komplexek jobban működnek, mint az egyes vitaminok.